第284章 详细讲解
大海微笑提示您:看后求收藏(第284章 详细讲解,真理只在大炮射程之内的视频,大海微笑,520小说网),接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能,避免出现内容无法显示或者段落错乱。
“我给大家继续讲解要领,在上高板凳和越高低台的时候,最好是做到连贯。”
“像是教官这样,在蹬地起跳的同时,需要一手勾住高板远端上缘,两腿同时勾住上边缘,另一手攀撑外侧上缘,身体借两臂和腿的合力翻上高板面。”
“接下来就是上云梯,方法同样的非常简单,在跳下高板跳台之后,双手向上把住云梯两边的立柱,你们需要腿上用力,顺势蹬上横柱,重心提起,在另一条腿蹬上横柱时起身直立迈出第一步,然后两腿交换。
在云梯上行走的时候,记住到尽头的时候,一定要降低重心,双手把住横柱,两腿一前一后摆动,屈膝缓冲着地,别给我毛毛躁躁的,到时候倒霉的可是你们,又不是我。”
“之后的登独木桥跑至斜板前之后,你们需要用一只脚蹬地,身体自觉的向前上方跃起,此时你们的另外一只脚需要以前脚掌踏蹬斜板中上部,蹬地脚迅速踏上桥面之上,动作连贯。
你们可以选择走或者是跑过桥,但期间一定要注意,你们的身体重心一定要稍降低一些,两脚记住稍往外张一些,时刻保持身体平衡,否者极有可能摔下桥来。
走或者跑到桥端时,一定要注意,一只脚向前下摆,并着地缓冲,另一只脚则是要从桥端或两侧下桥,并迈步向前跑进,这时候讲究的就是速度和稳健。”
“过了登独木桥之后就是高板墙了,在过这个的时候,你们一定要注意距离的把控,最好是根据各自的自身来,我建议是在高墙前约0.8-1.2米处的位置,选择单腿起跳,随后两手攀住高墙上缘,使你们的身体往上撑住,一口气越过高墙。”
“当然还有一些其他的方法,我就在这个不一一的进行介绍了,等下会专人给讲解。”
“最后就是钻铁丝网,在过高板墙之后,你们需要立即降低自己的跑速,跑速降低的同时,屈膝弯腰,身体做出向前下俯冲的姿势,就像我们教官这样。
随后两臂前伸的同时,手掌第一时间着地,同时你们还需要借助两脚蹬力,顺势钻入网内,前进的时候,要以手扒脚蹬的合力方式,进行着左右交替爬行。
在最后出网的时候,用两臂撑起上体,双腿迅速前迈。”
“中后段的300米这边,我继续给大家讲解,同时你们也要记住动作要领。”
“首先自然就是低桩网了,你们需要像教官这样,选择使用单腿蹬地,在你们跨过第1根网线着地之后,随着后
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续阅读。