第284章 详细讲解
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“我给大家继续讲解要领,在上高板凳和越高低台的时候,最好是做到连贯。”
“像是教官这样,在蹬地起跳的同时,需要一手勾住高板远端上缘,两腿同时勾住上边缘,另一手攀撑外侧上缘,身体借两臂和腿的合力翻上高板面。”
“接下来就是上云梯,方法同样的非常简单,在跳下高板跳台之后,双手向上把住云梯两边的立柱,你们需要腿上用力,顺势蹬上横柱,重心提起,在另一条腿蹬上横柱时起身直立迈出第一步,然后两腿交换。
在云梯上行走的时候,记住到尽头的时候,一定要降低重心,双手把住横柱,两腿一前一后摆动,屈膝缓冲着地,别给我毛毛躁躁的,到时候倒霉的可是你们,又不是我。”
“之后的登独木桥跑至斜板前之后,你们需要用一只脚蹬地,身体自觉的向前上方跃起,此时你们的另外一只脚需
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